2019年04月

体重53.3体脂肪23.8昨日はジムで自転車50分。平成最後の日、目標達成ならず。(52キロ)【朝】●ブロッコリー●豚肉、舞茸茹でにアボカドとクリームチーズ和え+オリーブ油と塩●卵とオクラのコンソメスープ【昼】18時(こんな時間に。、)●牛肉とゴボウ●小松菜茹で●アボカド ...

体重 53.7体脂肪 23.8ライザップのない日は有酸素。平日はほぼ行けてないですが、お休みなので50分ほど頑張ってみました。自転車をしたせいか体重減!腰痛もちなので、ランニングではなく座れる自転車をライザップで進めてくれました。【朝】●湘南ゴールド●ブロッコリー● ...

体重54.3体脂肪25.3おはようございます。神田です。ライザップでは、朝、昼、晩と食事を時間でアプリ報告します。こちらのブログでも、同じ感じで都度更新してみようと思います。夜に3食揃います。今日は、あと少しな感じでカロリーが少なくなってしまいました。全体的に栄養 ...

体重 54.4体脂肪 25今日は糖質が少なすぎました。その他はオーバーしたけどちょっとなので良しとすることに。(ついつい)夜のプロテインで終わるつもりが、スルメ噛みしめてしまった。消化が悪いので夜はNGとライザップ指導有り【朝】10時●かいわれ大根+ササミのジェノベー ...

こんにちは。神田です。クナイプのグレープシードオイル、クチコミ良いので買ってみました。サエコさんも使っているそうです。(@コスメ情報)夏の半袖前に、肌引き締めを願って!お風呂の濡れた状態にマッサージで良いそうなので、やってみます。リンパの流れが良くなるそうで ...

おはようございます。神田です。1年前の食事写真みてたら。。こりゃ太るねこれ完食してたのかー!!!随分変わったな。大好きなパンもここ半年食べてません。もちろん、ライザップでパンはNGですが、ローソンのブランパンは食べても良いと言ってくれます。毎日はダメです。 ...

こんにちは。神田です。間食のお時間です。ライザップでは間食を夕方にするように指導されます。間食を食べないと、お昼と夜までの時間が長く、吸収力がアップするのと、筋肉が分解されてしまうそうです。良く言われるのはアーモンドやプロテインをおすすめされます。そして ...

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